Online Focusing lernen 

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In der Focusing-Welt ist Sex noch immer unerforschtes Territorium, der schwarze Kontinent, über den man kaum redet und in den man sich nicht so recht hineinwagt.

Bei der Betonung, die wir Focusing-Leute auf den Körper legen, ist das schon sehr erstaunlich. Zwar wird immer wieder gesagt, es sei okay, auf sexuelle Themen zu fokussi...

Wenn ich Focusing-Sitzungen gebe, macht es mich immer wieder traurig, wie viele Menschen an einem fragmentierten Ich leiden, einer Persönlichkeit, die zerrissen wird von inneren Kämpfen und Widersprüchen.

Was ist die wichtigste Botschaft, die ich als Focusing-Trainer vermitteln möchte? Was ist der wichtigste Tipp von allen, die ich jemals gegeben habe? Was ist der eine Schritt, den meine Focusing-Schülerinnen und Focusing-Schüler in ihr Leben integrieren sollten, selbst wenn sie alles andere, was sie bei mir gelernt haben, wieder vergessen?

Mei...

"Ich muss mich einfach nur ein bisschen mehr anstrengen! Mit genug Willenskraft schaffe ich das schon! Meinen inneren Schweinehund überwinden! Ich ziehe das jetzt durch!"

Einer der wichtigsten Focusing-Schritte ist, dass wir unser inneres Erleben beschreiben. Das könnte etwa wie folgt klingen:

"Ich spüre ein Ziehen in meiner Brust. Nein... Zi...

Ein Leser schreibt:

Hallo Herr Katz,

mich beschäftigt die Frage, wird man nicht völlig gefühllos nach außen, wenn man sich immer sagt: "Ah, da ist ein etwas (Gefühl) in mir ... ich begrüße es ..." usw.? Dann bin ich nach außen doch wie eine Littfasssäule ... und a...

Selbst-Regulation und Co-Regulation sind zwei ganz entscheidende Konzepte, um Beeinträchtigungen des Erlebens und Verhaltens zu verstehen.

Selbst-Regulation ist die Fähigkeit, Zustände innere...

Wenn wir uns einzig und allein mit unserem physischen Körper oder unserer Persönlichkeit identifizieren, dann sind wir verraten und verkauft.

Das Wort „Digitalisierung“ ist in aller Munde und der digitale Wandel wird mit wachsender Begeisterung zelebriert. Fast hat man den Eindruck, es sei ein goldenes Zeitalter angebrochen, eine neue Zeit, in der Milch und Honig in rauen Mengen fließen.

Vor kurzem habe ich mich mit einer amerikanischen Meditationslehrerin unterhalten, die Vipassana-Meditation nach Tara Brach und Jack Kornfield lehrt und die ebenfalls Inner Relationship Focusing betreibt. Ein interessantes Gespräch für mich, da ich Inner Relationship Focusing lehre und außerdem Vipassana-Meditation betreibe, die ich in einem hervorragenden Online-Kurs von Tara Brach und Jack Kornfield gelernt habe!

Letzte Woche habe ich an einem Online-Seminar zur Stimmbildung teilgenommen und dort eine interessante Erfahrung gemacht: Der ganze Körper dient als Resonanzraum für die Stimme, nicht nur der Mund- und Rachenbereich.

Pro...

Menschen, die regelmäßig fokussieren, kennen das: Plötzlich sind da schwierige Emotionen, die nicht da waren, bevor man Focusing gelernt hat. War es vielleicht falsch, sich überhaupt mit Focusing zu beschäftigen? 

...

Viele therapeutische Modelle und Modalitäten sind sich inzwischen einig, dass es so etwas gibt wie "innere Anteile". Uneinigkeit herrscht jedoch bei der Frage, wie mit diesen gearbeitet werden sollte. Wie arbeitet man beispielsweise mit Teilen, die Angst haben?

Es gibt Ansätze, die empfehlen, mit der Angst "in einen Dialog zu gehen", zu versuc...

Um der eigenartigen Mischung aus Faszination und Ablehnung nachzugehen, die ich für Eckhart Tolles Lehre empfinde, habe ich mich für einen achtwöchigen Online-Kurs von Tolle angemeldet. Der Kurs, der 300 Dollar kostet und der erste seiner Art ist, den Tolle gibt, besteht überwiegend aus Filmaufnahmen von seinen Retreats, enthält aber auch eigens aufgenommene Videos und drei Live-Sitzungen. Schon nach der zweiten Woche ist mir klar geworde...

Nachdem ich etliche Male auf den Namen Eckhart Tolle gestoßen bin, habe ich nun endlich einmal dessen Hauptwerke The Power of Now - A Guide to Spiritual Enlightenment (dt.: Jetzt! Die Kraft der Gegenwart) und A New Earth (dt. Eine neue Erde) gelesen. Außerdem habe ich mir eine Reihe von Youtube-Videos von ihm angeschaut.

Den Schlüssel zum Verständnis emotionaler Probleme liefert aus meiner Sicht die Bindungstheorie des Psychoanalytikers John Bowlby und seiner Mitarbeiterin Mary Ainsworth.

Bowlby und Ainsworth entdeckten im letzten Jahrhundert, dass sich die Interaktionen zwischen einem Säugling bzw. einem Kleinkind und seiner Bindungsperson oder seinen Bindun...

Bei der Online-Konferenz, über die ich letzte Woche geschrieben habe, durfte ich erneut erleben, dass es Methoden gibt, die ihren Anhängern empfehlen, sich in Gefühle hineinsinken zu lassen, in sie einzutauchen, damit sich die Energie, aus denen sich die Gefühle speisen, verbaucht und die Gefühle somit verebben.

Tatsächlich fu...

In den letzten beiden Wochen war ich Referent bei einem spannenden und hervorragend organisiertem Online-Kongress zum Thema "Vergebung". Zu den weiteren 22 Referenten gehörten neben Ann Weiser Cornell, Byron Katie, Rüdiger Dahlke, Collin Tipping und Eugen Drewermann auch einige spirituelle Lehrer.

Der Kongress bestand aus zwei täglichen Interviews und einem abendlichen We...

Letzte Woche hat Ann Weiser Cornell ein neunzigminütiges Seminar mit dem Titel "Proudly Imperfect" gegeben, um die Teilnehmer dabei zu unterstützen, lähmenden Perfektionsmus zu überwinden. Um sich auf das Seminar vorzubereiten, hat sie herumgefragt, welche Erfahrung Leute mit diesem Thema gemacht haben. Hier meine Antwort:

Viele widrige Lebenssituationen lösen Angst und Sorge in uns aus: Krankheit, finanzielle oder soziale Probleme, eine akute Bedrohungslage etc.

Wenn wir uns mit Focusing dem körperlichen Erleben zuwenden, das der Angst und Sorge zugrunde liegt, fühlt sich das meistens sofort deutlich besser an. Und wenn wir dieses Erleben dann durch den Focus...